备考效率低，因为这件事你从来没做对过！

1问：我总在不重要的事情上浪费太多时间，怎样才能让自己快速进入复习状态？  

鹿子这句并不是一句废话哦，小可爱们请仔细审题，很多人觉得自己能够判断事情的重要性，可是既然能够判断，为什么还会知其不重要仍然要浪费时间呢？

这也许暴露出一个问题：你对事情的重要性根本没有一个清晰的认知，你对事情是否重要的判断全部来自经验和直觉，你判断事情是否重要的标准不够具体和细致。

学姐这里教大家一个易上手的重要性判断方法——斯蒂芬﹡科维的“时间四象限理论”——即把复习按照【重要】和【紧急】两个维度进行划分。

• 重要指的是事件意义的对比；

比如你正处在复习的初期，那么政治相对于专业课而言，分值差距小，复习难度不大，那么复习政治的意义就不是很大；再比如集中精力多背5个单词就比晚上吃什么更重要（身体也重要，只是单词更重要）；

• 紧急指的是剩余时间的长短；

比如考研只剩10个月，而玩手机的时间还有80个10个月不止，现在的10个月少玩能换来800个月的多玩（角度够刁钻，但就是这个理。）

按照这样的划分，四个象限分别为：紧急且重要的工作、重要但不紧急的工作、紧急但不重要的工作、不重要又不紧急的工作：

• 四象限法的具体用法。

注意：四象限法需搭配每日的复习计划表来使用。

第一象限以计划表为对照标准，即计划表中的事为紧急且重要的事，最好立刻优先去做；

第二象限即计划表外的重要但不紧急的事，比如截止某一天前网上确认，在截止时间前，网上确认都可以在计划表时间外有计划地去做；

第三象限即计划表外的紧急但不重要的事，比如学校临时指派的任务或是突然发生的超出计划表的事，如果可以，建议优先考虑交给别人帮忙做；

第四象限即计划表外不重要又不紧急的事，比如晚上和同学吃饭或是双11要买什么，这种事情建议留出碎片时间完成，最好不要占用计划表的时间；

2问：我总在复习时控制不住地想玩手机，网上说的方式几乎都尝试过了，但感觉对我没什么用，我该怎么控制自己不玩手机？

多数备考的同学为了避免自己过度依赖手机，一般都会购买只能接打电话的“老人机”，这样的方法虽然避免了自己分心，但学姐不是很建议这样的一刀切。

毕竟考研期间我们除了学习，还是有很多重要的资讯需要了解的。所以我们可以从“存手机，灭杂欲”的角度，帮助自己提升自制力。

1.眼不见为净法

把手机放在远离视线的地方，或者减少手机出现在眼前的频率，这样能减少诱惑。考研全程完全不看手机是做不到的，毕竟考研中还是会有很多信息需要查阅的。

建议大家把一个上午、下午或一整天的问题都记在一张纸上，给自己一个固定的时间用来浏览信息，比如利用每天中饭和午饭时间浏览时事新闻、考研攻略，复习经验帖等。

2.三分钟法则法

如果你实在不想开始学习，可以暗示自己就做三分钟，做完就停下来。即便真的只学了三分钟，只看了一个单词，那也比没有开始好。

在后期，你可以有意地提高这个时间阈值，从3分钟到5分钟，再到半个小时。这个习惯一旦形成，对自制力的提升效果是非常显著的。

3.互相监督法

可以找个志趣相投的研友互相监督，给彼此制定一个小小的惩罚机制，比如谁没有做到就请喝奶茶，这是狭义上的互相监督。

广义上的互相监督指的是，把自己放在一个处于共同学习情境的群体中，通过群体的学习氛围来约束自己。

比如去图书馆自习就比自己一个人在寝室自习更有效，毕竟在图书馆时，当大家都不玩手机，你是会在潜意识中对自己有要求的。

3问：我学习15分钟左右就会思想抛锚，从一件事想到另一件事，注意力很难集中起来，我该怎样提升专注度？

先说一点，学习时思想容易抛锚其实很正常！这是大脑的一项基本设置，大脑本来就是要周期性地输入新的东西，不停地切换注意力。

你需要做的就是不断练习，纠正和改善这种于学习不利的配置，是完全可以做到的。

首先需要做的就是洞见注意力的原理，这样才能有针对地解决问题。在心理学中，注意分为有意识的注意和无意识的注意。

从黄色卡牌中找出1张蓝色卡牌，这是有意识的注意，被突然出现的声音不自觉吸引，这是无意识的注意。那么我们提升注意力的本质就在于：加强前者的集中度和持久力，避免后者的干扰。

每个人的注意力资源是有限的，身处信息洪流中，我们每天不可避免地会被一些无关紧要的信息所裹挟！在有限的时间内，你关注了与己无关的事，自然意味着要让渡自己有意识的注意力。

考研复习战线短则几十天，长则几年，浪费的注意力只会有去无回，因此提升注意力之于考试复习的重要性自然不言而喻了！话不多说，直接上干货！

系统联想法

乍一看，系统联想法似乎与专注度背道而驰，但其实它是深度思考的一种表现。深度思考就是提升专注度的最有效方法，没有之一。

一生二，二生三，三生万物，我们可以把这句古话的表层含义嫁接到复习中运用。如果你在复习的时候，能够就某一个知识点的所有考点都往深了钻研，从特征、原因、影响到现实案例，把方方面的考点都纳入到同一个知识点的复习中。

从一个案例联想到另一个相似的案例，从案例中剖析异同之处，那你完全可以在系统的联想中深刻地把握这一个知识点。

相较于不断重复复习某个知识点，系统联想法能够达到事半功倍的效果，它意味着对一整个知识体系的全面掌握，非常推荐大家用这个方法，你会有意想不到的收获。

合理顺序法

这一点和前文提及的重要性排序有点类似，只是它更加细化。有关注意力的研究表明，注意内容的前后关联越大，我们再次进入专注的状态就越容易。

这个不难理解，比如你刚打完一把游戏觉得很内疚，想要马上捡起专业课减少负罪感。这把游戏要是打得很开心，那你一定还意犹未尽，如果手气很烂，那你一定不甘心。

不管眼前的专业课有多重要，你都不会很快静下心来进入学习状态，因为游戏是瞬时能带来满足感的东西，而学习是延时满足，它们之间的关联度成反比。但如果你刚学完数学想背会儿单词，那么不到1分钟你就能进入学习状态，毕竟两者的关联度很接近。

合理安排两个要完成的任务，两个任务间的关联度越高，你的专注度就会越高，你进入专注学习状态的时间就会越短。安排原则尽量遵从前文提到时间管理四象限法，重要的、紧急的、需要更多注意力的往前排。

杂念排除法

这个方法主要是为了避免无意识注意力的干扰。在开始进入复习前，你需要尽量把容易让你分心的东西放到远离视线的地方，比如手机和平板。

你也可以列一个每日所需物品清单贴在桌面上，学习前把需要用的东西全都放好，尽量带一个容量很大的热水杯，避免频频接水打断复习的注意力。

当你的桌面上没有任何杂物，不用时刻关注水杯中的热水还有多少，不用在找东西上浪费太多时间，那么你的专注时间就能持续很久。

与此同时你也要有意地培养自己的注意力，当你突然走神的时候，可以用其他的奖励方式强迫自己专注，比如这道题做完就可以喝一口水，这个章节看完就可以出去透口气。